...lange nicht mehr so weit gelaufe; schon gar nicht ohne schmerzen. Da macht sich doch das spezielle faszientraining bezahlt, dass ich seit anfang de jahres mache. 18,4km waren das heute und es lief rund. Natürlich sind die langen distanzen gewöhungsbedürftig, da ich erst im oktober wieder angefangen habe zu laufen, aber das wird von mal zu mal besser.

...nicht besonders schnell, aber das war auch nicht das ziel. Es hat fast nix gezwickt... So kann es weiterlaufen ;-)

...auf einem guten weg ;-) ...termin ist freitag, der 7.6.19

...mal wieder ein läufchen. Rechtzeitig um für den firmenlauf in tritt zu kommen ;-)

..unter beobachtung von drei flamingos

...das war ein gutes gefühl: neustart über 2,8km 👍🏃‍♀️

...in der strava heatmap kann man toll die vredener laufstrecken erkennen: schatte gatt, berkelaue, widukindstadion, zwillbrock, gaxeler laufstrecke..

...wer so alles in/für vreden läuft ;-)

...heute mal seit langem wieder länger als zwei stunden gelaufen ;-)

Nach dem letzten guten laufjahr 2015 ging es in den folgenden zwei jahren immer weiter bergab mit der laufleistung. Das hat sich dieses jahr dank dem "reha"programm entschieden geändert ;-)

...5:36 min/km schnitt über 7,1 km. Das läuft immer besser...

...es macht wieder spaß längere strecken zu laufen. Aber es fehlt noch die grundlage um locker über die runden zu kommen. Auch das tempo fehlt noch, aber das ist mir zur zeit völlig egal. Was zählt sind die kilometer und kein mimimi :-) Erst beim laufen fiel mir ein, dass in ottenstein der wottellauf war...